[책 시향기]아침을 지배하라! 변화의 시작 5AM 클럽 - 로빈 샤르마

직접 구입하여 읽은 책의 개인적인 생각, 느낌, 

감상 등을 작성한 것입니다.

개개인의 따라 생각과 느낌은 다를 수 있습니다.

책의 매력에 푹 빠진 J.h. 입니다.

삶이 지치고, 육체적으로나 심적으로 힘들때 책에게 

많은 위로를 받았습니다.

항상 바쁘고 정신없는 나날일지라도

잠깐의 시간을 내어 책과 함께 

힐링하는 시간을 가져보는건 어떨까요?

변화의 시작 5AM 클럽 -

로빈 샤르마

모두들 아마 알고 있는 내용이라

생각이 듭니다.

아침을 지배하면 하루를 지배하고,

하루를 지배하면 일년을 지배하고,

더 나아가 우리의 운명을

바꿀 수 있다는 것을요.

하지만 첫 단계인 아침을

지배하는 것 부터가 어렵죠.

여기 아침을 어떻게 보내야

지배할 수 있는지 구체적으로

설명해주는 책이 있습니다.

어떻게 해야 하는지

간단히 알아볼까요?

한계를 뛰어넘는 이들의

4가지 공통분모

한계를 뛰어넘는 이들에게

4가지의 공통점이 있다고 합니다.

공통점 첫번 째 잠재력 활용

저명한 심리학자 제임스 플린이

제안한 '활용'이란 개념에서

성과를 내게 해주는 요인은

타고난 재능의 크기가 아니라

잠재력을 실현하는 정도,

즉 활용 정도라는 중요한 사실을

간파했다고 합니다.

뛰어난 운동선수들 가운데는

경쟁자들보다 선천적 기술이

부족한 이들이 많지만

남다른 헌신과 노력, 추진력으로

자신이 가진 장점을 극대화했기에

우상이 될 수 있었습니다.

아침 시간을 잘 활용하며, 동트기 전의

기상은 승리하는 하루를 준비하는게

첫 번째 승리라고 했습니다.

공통점 두번 째 주의 산만

요인으로부터의 해방

뛰어난 잠재력을 가진 많은 사람이

일과 개인 생활을 너무 많은

기기와 방해 요인, 사이버 소음으로

채우는 탓에 '집중력 손상 증후군'에 

시달립니다. 단순화하세요.

모든 것을 합리화하세요.

'순수주의자'가 되어야 합니다.

너무 많은 일에 주의를 분산시키지

말고 오직 몇 가지 일에만 집중하여

놀라운 결과를 내놓아야 합니다.

가장 중요한 일에만 깊이 몰두하는 것이

프로들이 승리를 거두는 요령이라고 합니다.

공통점 세 번째 자기연마

자기연마란 당신의 가장 좋은 면을

훈련하는 것입니다.

하루의 기량은 아침 훈련의 수준으로

결정됩니다. 아무도 보는 사람이 없는

이른 시간의 강도 높은 훈련이

전투에서의 승리를 가져오며,

세계에서 최고가 되고 싶다면

엄청난 시간을 들여 연습해야 합니다.

공통점 네 번째 꾸준한 실천

하루 동안의 일과 개인 생활의

최적화를 '소소한 성공'이라고

불렀습니다.

하루 동안 단 1%만 향상시킨다면

한 달만 지나도 최소 30%가 향상되고,

1년 동안 지속한다면 적어도 365%가

향상될 것입니다.

오로지 하루를 휼륭히 보내는 데

매달려야합니다.

재능을 뛰어넘는 습관

형성의 원리

우선 습관을 촉발할 자극을

마련해야 합니다.

보상은 새로운 습관을 고수하려는

동기를 가동하고 강화해 준다고 합니다.

최상의 자아를 가두고 있는

욕망과 유혹에서 벗어날 방법은

습관으로 만들려는 새로운 행동을

끊임없이 반복하는 것입니다.

최소 66일만 투자하면 새로운

습관을 형성할 수 있습니다.

무슨일이 있어도 그렇게만 한다면

남은 인생이 몰라보게 달라질 것입니다.

5AM 클럽의

20/20/20 공식

20/20/20 공식은 오전 5시부터

6시까지 20분 단위로 나뉘어 있습니다.

처음 20분 동안 '운동'을 하도록

요구합니다. 땀이 나도록 운동을 하며

아침을 시작하는 것이 삶의 질을

획기적으로 높여주기 때문이라고 합니다.

그 다음 20분 동안은 '숙고'의 시간을

갖어야 합니다.

일기쓰기나 명상, 기도, 묵상으로

자기 인식을 높이고, 스트레스를

해소하고, 과도한 자극과 활동의

시대에 내면의 평화를 회복할 수 있게

고안되었습니다.

마지막 20분은 '성장'을 위한 활동입니다.

책이나 자신의 기량을 발전시켜줄

글을 읽을 수 있고, 오디오북을

들을 수 있으며 교육용 비디오를

볼 수도 있습니다.

또한 취첨 전 의식으로는

오후 7시-8시

하루의 마지막 식사와

모든 디지철 전원 끄기,

과도한 자극으로부터의 격리가 있고,

오후 8시-9시

사랑하는 사람들과의 대화시간,

명상, 독서나 오디오북 청취

주기적인 황산마그네슘 목욕이

있습니다.

오후 9시-10시

시원하고 어둡고 디지털 기기가

없는 곳에서 취침 준비.

오전 운동을 위한 장비 준비,

저녁 감사의 시간이 있습니다.

모두가 아침 일과와 저녁 의식을

습관화한다면 완전히 새로운

세상이 될 것입니다.

이 책은 이야기 형식입니다.

위기에 몰린 사업가와 화가가

강연장에서 강연을 한 노인과

억만장자를 만나 5AM클럽을

가입하고 배워나가는 내용입니다.

막연하게 새벽에 일찍 일어나면

인생이 바뀐다고 설명하는 책들도

있지만 이렇게 일어나서

처음 20분동안은 어떤 것을 하고,

다음 20분은 어떤 것을 하고.

이런식으로 설명해준 책은 

처음인 것 같습니다.

이야기 형식으로 진행되기 때문에

지루하지 않게 진행이 술술 넘어가는

느낌이라 읽는 데도 재미를느꼈습니다.

새로운 인생을 맞이하고 싶다면

이 책을 통하여 우리 함께

5AM 클럽에 가입해 보는건 어떨까요?

"모든 변화가 처음에는 힘들고,

중간에는 혼란스러우며,

마지막에는 아름답다."

변화의 시작 5AM 클럽 책 시향기었습니다.